Energietanken an der Safttankstelle 💪
und Rezeptvorschläge von Anja Schirm, Gesundheitsberaterin und Fastenleiterin bei Simply Basic Gesundheit in Schönberg im Bayrischen Wald 🇩🇪
Wer kennt es nicht, wenn sich das Nachmittagstief anschleicht oder man das Gefühl von Schlappheit hat? Wenn man sich müde 😴 und abgeschlagen fühlt. 👉 Genau dann pusht man sich und seinen Körper am besten mit einem ENERGYDRINK, mit einem gesunden versteht sich.
Smoothies sind im Trend aus frischem Obst und/oder Gemüse als leckere Frühstücks-Alternative oder Zwischenmahlzeit. Selbst zubereitet, schnell und einfach.
Wer Smoothies zum Abnehmen will, empfehlen wir auf jeden Fall sich bei Experten (Arzt, Diätologe, Ernährungsberater ...) zu erkundigen.
Die Zubereitung ist einfach und simpel. Früchte/Gemüse waschen bzw. schälen (bei Ananas den Strunk entfernen und in Stücke schneiden) und gemeinsam mit allen Zutaten (inkl. hochwertiger Öle) im Smoothiemaker cremig pürieren. Je nach Konsistenz die Flüssigkeitsmenge anpassen und zB nach Geschmack mit Wasser oder mit Fruchtsaft mischen für mehr Süße.
Zu herkömmlichen Energydrinks sei gesagt: Wer täglich 500 ml Energydrink konsumiert, nimmt durchschnittlich 160 mg Koffein, 2000 mg Taurin und vor allem 55 g Zucker auf!! (Empfehlung WHO täglich nicht mehr als 50 g Zucker) (Quelle: Newsletter 11.01.2023 von Diätologin Andrea Kasper-Füchsl Proernährung)
vegan leicht schnell
2 Bananen
2 reife Birnen
2 Handvoll Feldsalat
2 TL Leinsamen
250 ml Wasser
250 ml Apfelsaft
Extra-Kick mit etwas Bio- Gerstengraspulver.
Zutaten:
½ Ananas
1 Stk. Grapefruit
1 Stk. Zitrone
1 kl. Stk. Ingwer (alternativ etw. Pulver)
1 kl. Stk. Kurkumawurzel (alternativ etwas Pulver)
1 TL Leinöl
Zutaten:
1 Birne
1 Apfel
2 Handvoll frischer Babyspinat
1-2 EL Agavendicksaft oder Honig, nach Geschmack
1 EL Leinöl
250 ml Wasser
vegan leicht schnell
Für mehr pikanten Geschmack kann man auch mit Gemüsebrühe oder Selleriesaft zubereiten.
Zutaten:
20 g Ingwer
500 g Tomate
1 EL Basilikum
300 ml Orangensaft (frisch gepresst)
1 EL Leinöl
2 Erdbeeren
Alternativ Tabasco
vegan leicht schnell
Eine Schale voller Vitamine, Mineralstoffe und gesunder Fette. Eine Smoothie-Bowl ist ein dickflüssiger Smoothie zum Löffeln. Sieht meistens sehr appetitlich aus und schmeckt unglaublich gut! Avocado verleiht dieser Smoothie-Bowl eine cremige Konsistenz. Schmeckt mit frischen Beeren, Nüssen oder Samen am besten.
Zutaten:
1 Banane
1-2 Hand voll Babyblattspinat
100 g Zucchini (gefroren)
50 g Avocado
1 TL Gerstengraspulver
1 EL Hanfsamen
2-3 Datteln
Weintrauben
100 ml Pflanzenmilch
