Fastenzeit - Phase 3

Tag 22
Jetzt geht's mal 15 Minuten um dich!

Bereit dir eine Tasse Tee zu. Schalte das Telefon aus. Suche dir eine gemütliche Position.

1. Atme ruhig ein und aus und lasse negative Gedanken und Energie aus dem Körper strömen.
2. Stell dir nun vor im Raum ist es ganz dunkel und über deinem Kopf schwebt eine goldene Lichtkugel.
3. Lass die Kugel nun durch deinen Körper wandern. Ganz langsam beginnend beim Kopf, deinem Gesicht, dem Hals, bis zu deinem Herzen. Spüre, wo sie sich gerade befindet.
4. Wenn Gedanken auftauchen, warte einfach bis sie wieder verschwinden. Alles ist willkommen.
5. Wenn die Kugel im Herzen angekommen ist, spüre wie sich das goldene warme Licht im ganzen Körper ausbreitet. Arme, Hände, Rücken, Beine, Zehen ...
6. Wenn dein Körper gänzlich mit dem herrlichen warmen Licht gefüllt ist, lasse das Licht nun auch aus dem Körper hinausstrahlen bis sie auch ganz weit entfernte Punkte erhellt. Du bist die Mitte deines Universums und strahlst.
7. Jetzt stelle dir vor wie das Licht wieder zu dir zurückstahlt. Wie durch einen Spiegel. Das Licht kommt zu dir zurück und löst alles auf. Behalte dieses Gefühl einige Augenblicke.
8. Kehre langsam aus dieser Vorstellung zurück. Genieße noch ein paar Minuten die Stille und die Ruhe, trink ein paar Schlucke und erfreue dich an der Wärme im Körper.

Dein Plus: Meditationen helfen Kraft zu tanken, sich selbst besser wahrzunehmen, Gedanken ziehen zu lassen und fördern die Entspannung.

Saubere Zähne, knackiger Po: Während dem Zähneputzen kannst du das Gewicht auf ein Bein verlagern. Die freie Hand an die Hüfte legen und den Po anspannen. Das rechte Bein seitlich anheben und wieder senken. Übung 20 Mal wiederholen und dann die Seite wechseln.

Dein Plus: Bewegung bereits am Morgen lässt dich fitter in den Tag starten und kurbelt den Kreislauf an!

Dein Plus: Kaltgepresstes Bio-Rapsöl von farmgoodies ist herrlich nussig und verfeinert vielerlei Speisen mit besonderer Würze.

Bio-Rapsöl ab € 4,90

Tag 25
Kneippen für zu Hause
Ungeeignet für Menschen mit Herz-Nierenleiden, Blasenentzündungen usw. Bitte um Abklärung mit Arzt!

Die traditionellen kalten Wasseranwendungen (nach Pfarrer Kneipp) regen die Durchblutung an und stimulieren das Immunsystem, bei Beachtung einfacher Kneipp-Regeln (z.B. achte auf normale Hauttemperatur, kneippe nie kurz vor, oder gleich nach dem Essen)

Knieguss - als Abschluss einer Dusche:
Das kalte Wasser entlang des rechten Beines an der Außenseite mit schwachem Strahl führen. Langsam den Strahl bis zu den Kniekehlen hoch und wieder zurück zur Ferse bringen. Wiederhole es auf der Beinvorderseite, danach begieße das linke Bein. Am Schluss wärmt man die Beine mit Bewegung auf!

Dein Plus: Kneippen stärkt die Abwehrkräfte und tut unsereren belasteten Beinen, speziell den Venen sehr gut. Gönn dir das Verwöhnprogramm, zu dem man sich anfangs etwas überwinden muss. :-)

Dein Plus: Bio-Rapsöl hat einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren und kann dadurch unsere Cholesterinwerte positiv beeinflussen. Daher: Mehr positive Fette, weniger tierische Fette!

Bio-Rapsöl ab € 4,90

Tag 28
Kochen mit Tee

Tee schmeckt nicht nur hervorragend in der Tasse. Fruchtige Teesorten machen sich auch im Kochtopf gut.

Fruchtig-beeriges Apfelkompott (2 Portionen)

Zutaten: 4 reife Bio-Äpfel, 1 fruchtiger Teebeutel, evl. Zimt oder 2 Nelken

Zubereitung: Äpfel waschen, schälen, blättrig schneiden. Mit einem Schuss Wasser und Gewürzen aufkochen lassen (Äpfel sollten nicht zu weich sein). Teebeutel in den Sud hängen und kurz ziehen lassen. Je nach Teeauswahl erstrahlt das Kompott nicht nur in wunderschöner Farbe, sondern macht das einfache Apfelkompott auch zu einer wahren Gaumenfreude!
Du kannst natürlich auch andere Obstsorten wie z.B. Birnen verwenden.

Dein Plus: Abwechslung macht's: Mit diesem Trick kannst du dir selber Freude bereiten und auch Familie & Freunde mit einer gesunden Nachspeise erfreuen!

In unserer FEEL GOOD BOX findest du 40 verschiedene Tees von Sonnentor!

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